قامت مدينة الملك سعود الطبية خمس نصائح مهمة لمنع الشعور بالجوع والعطش خلال الصياد في شهر رمضان المبارك، ومن أهمها تناول العديد من الفواكه والخضروات لأنها غنية بالالياف ولأنها أيضاً تحتوي علي كميات كبيرة من الفيتامينات ونسبة عالية من الماء والعناصر الغذائية التي تعمل علي مساعدة تنظيم السوائل في الجسم وتقلل من الشعور بالعطش، لذلك يفضل الإكثار منها حتي يتم تعويض فقد السوائل أثناء نهار رمضان، ومن خلال هذا المقال سوف نوضح إليكم أهم أنواع الأطعمة التي يفضل تناولها في شهر رمضان المبارك.
ما هي أنواع الأطعمة الغنية بالفوائد في شهر رمضان
أضافت المدينة إن من أهم أنواع الأغذية التي تعمل علي إحساس الشعور بالشبع لأطول فترة، هي النشويات المعقدة مثل الخبز الأسمر والشوفان والنخالة وخاصة في وقت السحور، وذلك بمقارنة بالنشويات البسيطة سريعة الامتصاص مثل الحلويات والعصائر وغيرها، وأوصت سعود الطبية بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل السمك والدجاج والألبان والأجبان واللحم.
ويفضل تقليل من الملح لأن الأملاح الزائدة تعمل علي احتباس الماء في الجسم مما يؤثر علي ضغط الدم والقلب ونشاط الجسم، واكدت علي أهمية الإبتعاد بقدر الإمكان عن الدهون والمقليات ومن الأفضل شوي الطعام عن قليه، لأن كمية الدهون الزائد تؤثر علي نشاط الجسم، وتتسبب في زيادة الوزن وايضاً تؤثر علي مستوي ضغط الدم، ويفضل شرب المياه ما بين وقت الإفطار إلي وقت السحور.